Le relazioni a distanza, oggi sono molto frequenti, di solito per motivi di lavoro. Possono rappresentare una sfida per i partner che devono tollerare l’assenza dell’amato bene per periodi più o meno lunghi. Vediamo insieme come affrontare i sentimenti complessi che le caratterizzano e come trasformare le difficoltà in occasioni di crescita. Se ci si trova in un momento di impasse, un terapeuta di coppia a Milano o una consulenza on line potrebbe rappresentare l’opportunità per sbloccare la situazione.
L’importanza della comunicazione
E’ cosa nota che la comunicazione fluida e autentica stia alla base di un rapporto di coppia funzionante; nel caso di una coppia che vive a distanza, è un aspetto che va particolarmente curato. Il tempo limitato durante la giornata, l’uso di device elettronici per parlarsi, la presenza di altre persone (colleghi, inquilini conviventi ecc.), a volte perfino i fusi orari diversi possono ostacolare la spontaneità della comunicazione.
Ricordiamoci che quando i partner non si sentono ascoltati, possono sorgere sentimenti di solitudine o frustrazione che poi rischiano di fomentare fantasie interpretative. Avrà un’altra? Non sente il bisogno di sentirmi…non mi ama più! Il mio partner non è disponibile per me, non posso contare su di lui..
E’ fondamentale impegnarsi per creare una comunicazione aperta e autentica, in cui trovi spazio anche l’espressione di emozioni negative, per evitare che si accumulino e che nel tempo generino conflitti. Quando ci si sente accolti dall’altro, si crea uno spazio sicuro, privo del timore di essere giudicati.
Esempio: Marco e Giulia si sono conosciuti durante un viaggio, ma al ritorno ognuno è tornato nella propria città di residenza. Inizialmente le videochiamate erano frequenti, ma con il tempo Marco ha iniziato a sentirsi trascurato. Giulia era molto impegnata nel suo lavoro, finiva tardi, e non si rendeva conto di quanto Marco avesse bisogno di dialogo. Dopo essersi rivolti a me per una terapia on line di coppia, hanno imparato tecniche per comunicare meglio, esprimendo le loro emozioni in modo più chiaro e sincero.
Creare rituali condivisi
Stabilire rituali di coppia fa sentire connessi e sicuri all’interno di una routine. Ogni volta che si vive un’attività piacevole insieme, si riattiva la sensazione di una rassicurante vicinanza. Si tratta di vissuti molto importanti, da richiamare in memoria ogni volta che la malinconia fa capolino…
Esempio: Francesco studiava in Inghilterra mentre Laura era rimasta a Roma e si sentivano sempre più distanti. Hanno deciso di creare un rituale settimanale: ogni venerdì cucinavano la stessa ricetta ognuno nella propria casa, in video chiamata. Questa semplice gesto permetteva di ricreare una connessione, mitigando la nostalgia, trasformandola in gioia. Grazie alla terapia hanno compreso l’importanza di questi momenti condivisi.
Avere obiettivi in comune
Quando la relazione non è più agli inizi è importante condividere un progetto, perché la distanza e la mancanza di un orizzonte temporale, può disorientare e far perdere di vista cosa si vuole costruire.
E’ una condizione che genera ansia o conflitti su come i singoli partner si immaginano il futuro.
Al contrario, stabilire obiettivi condivisi aiuta a mantenere viva la speranza e la motivazione. Permettersi di sognare insieme, di avere aspirazioni compatibili, riduce l’incertezza e aiuta a incanalare l’energia verso un fine comune.
Esempio: Alessandra e Davide si erano innamorati, ma avevano visioni diverse del futuro. Lei vedeva nella sua vita dei figli, lui non si sentiva pronto e li viveva come una responsabilità eccessiva. Pensavano che una volta insieme, nella stessa casa, anche questo problema si sarebbe risolto. Ma Alessandra era incerta e poco motivata a continuare ad investire su una relazione che non portava alla maternità. Lavorando sulle paure di Davide e sulla tempistica della loro ‘riunione’ è stato possibile darsi un orizzonte temporale più definito, come primo passaggio rendere la posizione di Davide almeno più flessibile.
Il potere delle sorprese.
La sorprese rompono la monotonia e risvegliano l’emozione. Ricevere un regalo inatteso fa sentire il partner amato e pensato, mitigando sentimenti di insoddisfazione e risentimento. E’ un modo per comunicare all’altro che nonostante la distanza, è importante e lo ‘portiamo’ dentro di noi. Se hai bisogno di idee un supporto psicologico potrebbe offrire spunti creativi: teniamo presente che le sorprese per essere gradite, devono far vibrare piacevolmente le corde del partner!
Esempio: Roberto ha deciso di sorprendere la compagna, facendole trovare un pacco regalo inaspettato. Sapeva che Anita desiderava leggere un certo libro e l’aveva anticipata nell’acquisto, accompagnando il pacco con una bella lettera scritta di suo pugno. E’ stato un modo per comunicare alla partner quanto fosse importante, attraverso un piccolo ma significativo gesto.
I problemi affrontati insieme
La quotidianità pone continuamente sfide e problemi. Sentirsi una squadra e parlarne insieme apertamente, senza nascondere paure e preoccupazioni, ci permette di esercitare la nostra capacità di empatia e di comprensione reciproca. Non bisogna rifuggire dalle emozioni negative perché, come quelle positive, fanno parte di noi; la chiave è integrarle e far accrescere la fiducia nel potenziale della coppia di affrontarle.
Esempio: durante una delle nostre sessioni di terapia di coppia, Elena e Luca hanno condiviso le loro frustrazioni: Elena si sentiva trascurata perché Luca era sempre occupato con il lavoro, mentre Luca si sentiva sotto pressione perché temeva di mettere a rischio la relazione, ma la fatica e i limiti di tempo erano per lui un limite. Per affrontare l’impasse, abbiamo stabilito un piano d’azione concreto, di cui riporto qualche esempio: appuntamento domenica pomeriggio per una videochiamata speciale, in cui avrebbero parlato di sentimenti ed emozioni relative agli accadimenti settimanali, creazione di un diario on line condiviso, pianificazione di visite regolari prestabilite, ecc.
Conclusione
Le relazioni a distanza, come tutte le relazioni, richiedono impegno e costanza per essere durature , ma con il giusto approccio mentale possono prosperare e attraversare gli anni, come testimonia l’esperienza di molte persone che hanno saputo integrare positivamente nelle loro vite il cambiamento.
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